看護師一年目の悩みと乗り越え方

看護師
2024.10.25

皆さん、日々の業務お疲れ様です。一年目は誰しもが通るつらい期間だと思います。この記事では、新人看護師の皆さんが抱える悩みや課題とそれらを乗り越えるための方法を解説します

看護師一年目はつらい？新人看護師がぶつかる課題と原因

看護師として働き始めた一年目は、さまざまな現場の厳しさに耐える時間です。筆者や筆者の同期・後輩の経験からすると、看護師一年目はつらいと感じている人がほとんどです。急性期病棟での看護や、夜勤、重症患者への対応など、経験不足が課題となります。そして、多くの新人看護師は自己効力感が低下しがちです。先輩や上司からの指導やフィードバックを受ける中で、ミスを恐れるあまりプレッシャーを感じ、精神的に疲労してしまうこともあります。

看護師一年目が感じやすい悩み

全看護師が通ってきたはずの看護師一年目ですが、時間が経てば嫌なときのことは忘れてしまうものです。ぜひ、指導者さんなども新人看護師の悩みを理解してあげましょう

1. 知識や技術の不足による不安

看護の現場では、急な状況変化や多様な患者への対応が求められます。これに対して、基礎知識や技術の不足を感じることが多く、自己評価が少なくなりがちです

先輩たちは日々の経験の積み重ねから、あたりまえのようにこなしている業務も新人にとってはまったく何をしてよいかもわからなく混乱してしまうこともあります。

新人看護師さんにおすすめの臨床で使える参考書はこちら

2. 忙しさによるストレス

急性期病棟や高齢者ケアなどの分野では、業務が多忙であることからタイムマネジメントがあり、業務量の多さに悩む看護師も少なくありません

何から手を付けたらいいのか、右も左もわからない状態はかなりストレスがかかります

3. 人間関係の悩み

同僚や先輩、医師とのコミュニケーションがうまくいかないと、業務に影響が出るだけでなく、心理的ストレスの原因にもなります

社会人１年目はコミュニケーション能力が十分でないことも多く、圧を感じたり緊張した場面ではとくにコミュニケーションがうまくとれなくなってしまいストレスを感じます

新人看護師の人間関係を円滑にする方法はこちらの記事をご覧ください。

看護師一年目を乗り越えるための具体的な方法

看護師一年目が抱える悩みの多くは以下の３つが多いです。これらを乗り越えるための方法を確認していきましょう。

  • 知識や技術の不足による不安
  • 忙しさによるストレス
  • 人間関係の悩み

1. 学びやミスを振り返る

日々の業務の中で経験したことや、理解が不足している分野についてメモをとり振り返りをするのは重要です。ひとつひとつ学びを積み重ねて自信と実践力が少しずつ向上します。先輩からのアドバイスは言い方や口調ではなく内容を受け入れましょう。ときには厳しい指導をされることがあると思いますが、感情で処理するのではなく自分がよくなるためのアドバイスの本質を取り入れましょう！

メモやまとめノートとしておすすめの商品です。


2. タイムマネジメント能力の向上

看護師は、効率的な業務遂行が求められます　
まずは1日の業務の流れを把握し、優先順位をつけることが重要です　 また、慣れない業務でも自分で時間配分を意識し、終了予定時刻を決めることで、業務効率が向上します

しかし、事前の計画通りに円滑に業務が進むことはなかなかありません
常に、起こり得る最悪のケースなど想定して動けるようになると少し心の余裕ができるかもしれません

忙しいときこそミスが起こりやすくなります　慣れない手技に関しては、手順のシミレーションをマニュアルやメモを確認ししっかり準備して臨みましょう

タイムマネジメントを効率化するために新人看護師さんにもおすすめしたい商品があります。それは、applewatchです。applewatchは時計としての機能だけでなく、タイマー機能や電卓など業務に必要な機能が様々内臓されており、わたしたちの業務の効率化に大きく貢献してくれます。
applewatchの利便性やおすすめの機種、アプリに関して記事を書いているのでご覧ください。
applewatchに関する記事はこちら
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3. メンタルケアとセルフケアの実践

看護師1年目とくに精神的な疲労がつらい時期です　今後の社会人生活のためにも「自分の機嫌は自分でとる」といったセルフケアができるよになれば精神的に追い詰められにくくなります　休息や趣味の時間確保し、心理的なリフレッシュを図りましょう

また、信頼できる先輩や同期に悩みを共有しますすることも有効です
現代では同じ悩みを持った看護師がXなどＳＮＳにたくさん出会えます。あくまでも娯楽としてですが、ストレス発散や共感できる投稿をみつけることもできます。
※ＳＮＳ使用時は個人情報の流出等に十分注意してください。

4. 看護師先輩や指導者とのコミュニケーションを密にする

指導を受ける際に質問や確認をためらわずに行うことは、ミスを減らす自信を持つために重要です　さらに、先輩看護師の経験やアドバイスを積極的に取り入れて、自分のスキルアップにつなげていきましょう。
たとえ苦手な先輩であっても患者さんのためにもしっかり連携とれるようにコミュニケーションを行っていく必要があります。

まとめ｜限界になるまで決して無理はしない

1年目看護師の悩みや課題は多岐にわたりますが、日々の学びを大切にし、タイムマネジメントやコミュニケーションスキルを高めることで乗り越えられるものです。日常的なセルフケアやメンタルケアも取り入れ、自分自身の成長見守ることが、1年かけて乗り越えるための鍵となります。

退職や求職も手段　

忙しさで感じる余裕もないかもしれませんが、皆さんは自分が感じている以上に精神的に疲弊している可能性があります。もし「今の職場にいきたくない」「職場の人間関係が限界」と感じている場合は、無理に今の職場を続ける必要はありません。

看護師の最大のメリットは「国家資格」の免許を持っていることだと思います。あなたが輝ける職場は必ずあります。
少し大袈裟な表現ですが、筆者も含め環境を変えて人生が好転した看護師の仲間を多くみてきました。みなさまが活躍できる場を見つけられることを願っています。

退職を少しでも考えたら読んでください。
新しい環境を見つけたいかたは転職サイトの利用をおすすめします。

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